Cálculos energéticos y nutritivos

                                                   Cálculos energéticos y nutritivos

Para averiguar tu indice de masa corporal (IMC) ha que hacer la cuenta del peso sobre tu altura al cuadrado  

Para saber tu gasto energético:

Hombres; 66.5+13.7 x masa+5 x estatura-6.7 x años de edad
Mujeres;55+9.5 x masa+4.8 x estatura-4.1 x años de edad

Gasto energético=metabolismo basal+gasto energético diario

Una persona con vida sin actividad física, con una vida sedentaria tendría que consumir al rededor de 2500kcal/día

y una persona que hace mucho deporte tendría que consumir al rededor de 4500kcal/día


Para saber si posee una dieta balanceada, tiene que hacer una lista de los alimentos digeridos en un día y de ellos averiguar cuanto comió (porción), los gramos, las calorías, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono.
Una ya hecho esto tendrá que sacar la cantidad de todo lo anotado (menos de porción) y sacar el porcentaje según la actividad física que haga. y le tendría que dar de la siguiente forma:

*HECHO POR FRITTAYON EN EL BLOGGER DE PEDRO*