Actividad física y vida salidable

                                                     ¿que es la actividad física?

 Es cualquier movimiento muscular voluntario, incluyendo actividad física y deportes. para mantenerlos saludable debemos hacer 3 veces por semana (lo mínimo) y todos los días seria lo ideal, con duración de 30 a 60 minutos.

                                                    ¿cuales son los beneficios?

* mayor eficiencia en el sistema cardiovascular.

* incremento en la capacidad del sistema respiratorio.

* mejor sistema musculoesqueletico.

* mejor eficiencia en el sistema nervioso.

* cambios de composición corporal.

* cambios psicológicos (salud mental).

                                                    el sedentarismo y la actividad física

una persona sedentaria va a poseer menos capacidad física y su calidad de vida va muy mala ya que puede contraer enfermedades como la obesidad, hipertension arterial, afecciones cardiovasculares y lesiones, en cambio una persona que realiza actividad física, va a tener un mejor rendimiento, menos grasas, mayor autoestima y mejor longevidad.